القائمة
أخبار
لبنان
سياسة
أمن وقضاء
تحقيقات
المانشيت
الإفتتاحية
نقطة وسطر
كاريكاتور
عربي
أرشيف
دولي
أخبار دولية
بوابة العالم
أرشيف
مستجدات كورونا
أقسام أخرى
تربية وشباب
مناطق
بيئة وبلديات
مجتمع
دين ودنيا
سفر ميمون
هو وهي
اقتصاد
ثقافة
رياضة
مقالات
حوار السلام
أرشيف المقالات
برلمان اللواء
صحة
منوعات
حول العالم
نجوم الفن
أفلام ومسلسلات
متفرقات
تكنولوجيا
صحافة أجنبية
حكايا الناس
دليل اللواء
اللوتو اللبناني
اليانصيب الوطني
سحب زيد
نتائج يومية
الوفيات
الطقس
مواقع التواصل الأجتماعي
بيروت - لبنان
2021/01/18 م
الموافق
1442/06/04 هـ
Toggle navigation
أخبار
لبنان
سياسة
أمن وقضاء
تحقيقات
المانشيت
الإفتتاحية
نقطة وسطر
كاريكاتور
عربي
أرشيف
دولي
أخبار دولية
بوابة العالم
أرشيف
مستجدات كورونا
أقسام أخرى
تربية وشباب
مناطق
بيئة وبلديات
مجتمع
دين ودنيا
سفر ميمون
هو وهي
سياسة
إسرائيل تستقبل بايدن بالاستيطان
عشية التنصيب.. واشنطن تشبه «المنطقة الخضراء» في بغداد
موسكو تعتقل نافالني «وتهين» الغرب
إصدار عباس مراسيم الانتخابات إرساءٌ للديمُقراطية وإنهاءٌ للانقسام
اقتصاد شدّة ومسغبة وغلاء وبلاء وأوبئة!
Previous
Next
كل الأخبار
اقتصاد
ثقافة
رياضة
مقالات
حوار السلام
أرشيف المقالات
برلمان اللواء
صحة
منوعات
حول العالم
نجوم الفن
أفلام ومسلسلات
متفرقات
تكنولوجيا
صحافة أجنبية
حكايا الناس
دليل اللواء
اللوتو اللبناني
اليانصيب الوطني
سحب زيد
نتائج يومية
الوفيات
الطقس
ابحث
تكنولوجيا
5 طرق تساعد في الحفاظ على صحتك باستخدام التكنولوجيا!
08 تشرين الأول 2019 09:30
حجم الخط
تعد محاولة التنسيق بين أداء التمارين الرياضية، وإعداد الأكل الصحي، والتركيز في العمل بمثابة تحدٍّ كبير لأي شخص، غير أنّ تطوير المساعدات الصوتية ساهم في حلّ هذه المشكلة.
فعلى سبيل المثال، تساعد مكبرات الصوت المنزلية الذكية التي تدعم المساعد الصوتي "أليكسا"، مثل: Amazon Echo ، أو Echo Plus ، أو Echo Input ، على إدارة الأمور المتعلقة بالحفاظ على الصحة بسهولة.
إليكم 5 طرق يمكن أن يساعد بها Amazon Echo في الحفاظ على الصحة:
1- ممارسة التمارين الرياضية
يدعم جهاز Amazon Echo روتينات مخصصة للتمارين الرياضية يمكنك الوصول إليها بسهولة، والقيام بها دون الحاجة إلى مغادرة المنزل، كل ما يجب فعله هو تحديد التمارين في تطبيق إليكسا،من خلال اتباع الخطوات التالية:
• انتقل إلى تطبيق (إليكسا) Alexa على جهازك.
• اضغط على قائمة (مهارات التمرين) workout skills، وقم بتفعيل التمارين التي تريدها.
• عندما تكون مستعدا لممارسة التمرينات الرياضية، قل شيئا مثل: "أليكسا؛ ابدأ تمرين بلانك لمدة خمس دقائق"، وفي نهاية التمارين ممكن أن تطلب ترشيح لتمارين تمدد Stretch.
2- تحضير الأكل الصحي
الأكل الصحي لا يقل أهمية عن النشاط البدني الذي تقوم به للحفاظ على جسمك، ويمكن أن يساعدك المساعد الصوتي Alexa في تخطيط وجباتك بوصفات صحية، والتأكد من أن الأطعمة التي تستهلكها لا تزال طازجة، ويتيح لك أيضا معرفة عدد السعرات الحرارية التي تناولتها خلال اليوم.
يمكن أن تخبرك ميزة (Save The Food) في تطبيق Alexa بكيفية تخزين بعض الأطعمة، ومتى يجب عليك التوقف عن استخدامها، فقط قل "أليكسا؛ اسأل (Save The Food) عن كيفية تخزين الأفوكادو"، أو "أليكسا، اسأل (Save The Food) إذا كان من الجيد تناول عصير الجوافة".
كما يوجد ميزة AllRecipes التي يمكنك من خلالها تجهيز وجبات الطعام بناء على الأطعمة الموجودة في الثلاجة بالفعل.
إذا كنت تريد حساب عدد السعرات الحرارية لك على مدار اليوم؛ قم بتفعيل ميزة (Nutrition Label) واسأل أليكسا عن عدد السعرات الحرارية الموجودة في وجبتك.
3- تذكر شرب الماء على مدار اليوم
بالرغم من مدى أهمية الماء لأجسامنا؛ إلا أننا لا نتذكر شرب الماء طوال اليوم، خاصة الأشخاص الذين يعانون من أزمة الوقت. وهنا يمكنك مطالبة جهاز Amazon Echo – أو استخدام تطبيق أليكسا إذا لم تكن في المنزل – لتذكيرك بشرب كوب من الماء كل ساعة، ويمكنك تفعيل ميزة (Water Log) لتتيح لك تتبع كمية المياه التي تشربها على مدار اليوم.
4- النوم بشكل أفضل
يعتبر النوم هو الركن الثالث لصحة جيدة بعد الأكل الصحي، وممارسة التمارين الرياضية، ولكن في الكثيير من الأحيان يكون النوم لفترة كافية بمثابة تحدٍ عندما يكون لديك الكثير من المهام التي تفكر فيها، وهنا يمكنك استخدام جهاز Amazon Echo للاسترخاء والنوم بشكل أفضل. فقط قل "أليكسا؛ قم بتشغيل أصوات المطر" وسيبدأ الجهاز في تشغيل أصوات المطر الهادئة، أو إذا كنت تفضل أصوات الطبيعة الأخرى فإن ميزة (Sleep Sounds ) تضم أكثر من 125 صوتًا للاختيار من بينها.
5- دليل التأمل
يُعد التأمل أحد الطرق المهمة لتدريب العقل على التركيز، وإعادة توجيه الأفكار، والاسترخاء بما فيه الكفاية لتغفو، لذلك فهو لايقل أهمية عن ممارسة التمارين الرياضية.
إذا كان يومك طويل وتشعر بالإجهاد، يمكنك أن تقول: "أليكسا؛ افتح دليل التأمل open Guided Meditation"، ثم تابع ما يخبرك به الدليل. ستجد هناك تأمل مختلف تتبعه كل يوم، لذلك سيكون لديك دائمًا طريقة جديدة لتهدئة عقلك.
أخبار ذات صلة
جريدة اللواء 18-1-2021
«التأليف» يدخل على خط الكورونا: 3 أسابيع حاسمة!
إسرائيل تستقبل بايدن بالاستيطان
×
مشاركة عبر البريد الالكتروني
العنوان
*
اسمكم
*
يرجى كتابة الأحرف التالية
الرئيسية
سياسة الخصوصية
اتصل بنا