صحة

يعاني كثيرون من مشكلة صرير الأسنان او الضغط عليها اثناء النوم، ويرتبط هذا بأسباب نفسية وجينية او بتناول بعض الأدوية.
ويمكن التخلص من هذه المشكلة باعتماد بعض الطرق السهلة وأبرزها التخلي عن بعض العادات الحياتية السيئة.
ولهذا ينصح بالحد من استهلاك الكافيين من خلال المبالغة في تناول القهوة والسوائل الاخرى التي تحتوي على هذه المادة اضافة الى المشروبات الغازية. كذلك من الضروري الحرص على الاسترخاء والتخلص من التوتر. ويمكن هذا من خلال استشارة الاختصاصي النفسي او ممارسة تمارين اليوغا او التأمل.
ومن المهم ايضاً النوم والاستيقاظ في أوقات منتظمة وتناول الطعام الصحي مع التركيز على الخضار والفواكه والمكسرات النيئة.
ومن اجل الحد من صرير الاسنان والضغط عليها اثناء النوم ينصح ايضاً بتناول متممات الكالسيوم والمغنيزيوم الضروريين لعمل الجهاز العضلي والعصبي.

المصدر: لها