لم يكن انفجار المرفأ حدثا ًعادياً يمكن تجاوزه خلال بضعة ايام او اسابيع بل كارثة كبرى سببت دمارا ماديا هائلاً طال كل ارجاء العاصمة كما انه حدث صدمي لم يسبب انهيارات عصبية وصدمات نفسية فحسب بل خلق انواع جديدة من الرهاب النفسي(phobia )
{ فما هو الرهاب النفسي؟
الفوبيا هي كلمة يونانية معناها الرهاب او الخوف غير المنطقي وهو اضطراب نفسي يُشعِر الشخص بخوف مستمر من موقف معين او من شيء ما،من مكان مثلاً،أو من الحيوانات وقد تكون هذه الامور غير مثيرة للخوف ولكنها بالنسبة إليه مصدر خوف دائم.
يخاف الشخص من التعرض لهذا الشيء او مجرد التفكير فيه من دون الانتباه الى ان خوفه الشديد هذا غير مبرر وغير عقلاني.
و الجدير ذكره ان سبب الرهاب دائماً ما يكون تعرض الشخص لصدمة بسبب «الغرض الخوَاف» فحادث مثلا يتعرض له الشخص على متن طائرة، قد يتسبب في خوفه الشديد من السفر.
وبعد انفجار المرفأ برزت انواع رهاب جديدة مثل «رهاب الزجاج» ومن أبرز أعراضه عند المصابين به:
1- تجنب الجلوس تحت اي شباك او باب من زجاج.
2- الخوف الشديد عند وقوع اي غرض في المنزل او عند سماع صوت اي شيء يُكسَر.
3- صعوبة نسيان مشهد انهيار الزجاج اثناء الانفجار.
4- الخوف من الزجاج المغلق والاصرار على تركه مفتوح كل الوقت.
5- تجنب النوم في غرفة نوافذها من زجاج.
6- هلوسات سمعية ليلا بصوت الزجاج المنكسر.
هذه الاعراض طبيعية بعد الانفجار لذا هنالك بعض الاقتراحات العملية يمكن تنفيذها بسهولة وهي تساعد في التخفيف من الاعراض وبتحفيز جهازنا العصبي على تخطي ما حدث من خلال:
1- ممارسة الرياضة يومياً.
2- الانتباه الى عدد ساعات النوم واللا تقل عن 8 ساعات يومياً.
3- التطوع مع جمعيات ضالعة في عمليات المساعدة على الارض وذلك من أجل إستبدال فكرة الإعمار بالإنهيار.
4- التدريب الذاتي على تقنية «اعادة الاعمار الفكريي» التي تقوم على تحديد نوع الحادثة وما نتج عنها من أفكار ومشاعر ويمكن تعلم هذه التقنية بسهولة من خلال اللجوء الى المصادر في الانترنت وYouTube .
5- التفكير بايجابية وان ما حدث قد حدث وانتهى.
6- إزالة كل آثار الحطام في المنزل او في مكان العمل قدر المستطاع.
7- تجنب المشاهدة او الاستماع الى ما تعرضه وسائل الاعلام حول لحظة الانفجار والضرر الذي لحق بالناس (خصوصا الاصابات الجسدية)
8- الابتعاد عن الاشخاص السلبيين ذات النظرة التشاؤمية فيما يخص الوضع الامني.
9- الابتعاد عن سماع توقعات اي منجم او عراف.
10- الاكثار من الصلاة والتوكل على الله والايمان بمشيئته وان اقدارنا كلها بيده.
سلام محمد الصغير
(أخصائية نفسية)