المعلوم أن لأشعة فوائد وأضراراً في فصل الصيف، ولاسيما أن التعرض للاشعة فوق البنفسجية الموجودة في ضوء الشمس، يتضمن الكثير من الفوائد الهامة لجسم الانسان، لكن في المقابل هناك عدة اضرار لا يمكن تجاهلها خاصة في حال عدم الالتزام بالنصائح و المحاذير الخاصة بذلك.
لذا من الضروري التعرف على فوائد اشعة الشمس وأضرارها في فصل الصيف، والنصائح الخاصة بذلك.
فران
لتسليط الضوء على أبرز النصائح التقت «اللواء» أخصائية التجميل لين فران التي تحدثت بإسهاب حول هذا الموضوع،فكان الحوار الآتي:
{ ما أهمية أشعة الشمس بالنسبة للإنسان؟
- تعتبر أشعة الشمس المصدر الأهم لفيتامين «د»، المعروف أيضا باسم فيتامين أشعة الشمس، الذي يعتبر من أهم الفيتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان، حيث ينظم عمل كل الأنسجة في الجسم ويساعد في زيادة امتصاص الكالسيوم ويقوي الجهاز المناعي والعصبي والعضلي.»
{ ما أبرز فوائدها؟
- من فوائد أشعة الشمس أنها تزيد من مستوى مادة «اليروتونين» المسماة بهرمون السعادة،وهذا الهرمون مسؤول عن الإحساس بالرضى، وتخليص الجسم من الكآبة والتوتر.
كذلك،من إحدى فوائد اشعة الشمس تجنب زيادة الوزن، حيث أن هرمون الإجهاد الذي يدعى «الكورتيزول» يتسبب في فتح الشهية،وأن مستويات هرمون «الكورتيزول» العالية تؤدي إلى زيادة الوزن.
وفي هذا المجال، تؤكد الدراسات أنه من خلال التعرض للضوء الساطع لأشعة الشمس فإن مستويات «الكورتيزول» تنخفض مما يؤدي إلى عدم زيادة الوزن.
يشار أيضا إلى أن التعرض لأشعة الشمس يخفض نسبة «الكوليسترول».
وقد ارتبطت فوائد اشعة الشمس بانخفاض خطر الإصابة بداء السكري.»
{ هل صحيح أن أشعة الشمس تساعد على الوقاية من مرض «الزهايمر»؟
- صحيح اشعة الشمس تساعد على الوقاية من مرض الزهايمر أو النسيان، الذي يصيب الجهاز العصبي، حيث تؤكد الدراسات إلى أن التعرض لأشعة الشمس يساهم في التقليل من خطورة الإصابة بهذا المرض،لذا نجد أن الإصابة بهذا المرض تقل نسبيا في المناطق الحارة،وتكثر في المناطق الباردة.
ومن فوائد اشعة الشمس أيضا أنها تساعد في تليين المفاصل المتصلبة، و تسخين العضلات، الأمر الذي يؤدي إلى الشعور بالراحة خاصة من أوجاع التهاب مرض المفاصل.تجدر الإشارة، إلى أن النساء اللواتي يتعرضن لأشعة الشمس لأقل من ساعة بشكل يومي يؤخرن سن اليأس لديهن لعدة سنوات قد تصل إلى تسعة أعوام،وهذه المسألة تعتبر من أبرز فوائد اشعة الشمس للنساء.»
{ ماذا عن الأضرار؟
- مما لا شك فيه أن زيادة التعرض إلى اشعة الشمس،أو التعرض الخاطيء لها،يسبب العديد من الاضرار، أبرزها:
- خلل في العينين وحدوث أضرار في عدسة العين، بسبب التحديق في أشعة الشمس.
- رفع نسبة الإصابة بسرطان الجلد.
- ضربة الشمس التي تسبب الإغماء والصداع.
- حروق جلدية.
- الشيخوخة المبكرة، وظهور التجاعيد على البشرة.»
{ هل من نصائح معينة لكيفية التعرض لأشعة الشمس؟
- افضل وقت لتعرض الجسم إلى اشعة الشمس في ساعات الصباح الباكر قبل العاشرة صباحا، وكذلك من الساعة الرابعة عصرا حتى وقت الغروب، ويجب تجنبها بشكل كامل خلال ساعات الظهيرة.
من الضروري ارتداء النظارات الشمسية،ومن الأفضل أن يكون لون العدسة بنياً.
كذلك يجب استخدام واقي شمس على البشرة بشكل مستمر وارتداء الملابس الفاتحة، ومن الأفضل أن يكون لونها أبيض، لأنها تعكس اشعة الشمس.
أيضا من المهم ارتداء قبعة على الرأس، و من الأفضل أن يكون لونها فاتحا».