يمكن أن يساعد الاستحمام بالماء الساخن على الشعور بتحسّن بدني وعقلي. ووفقاً لدراسة كانت قد نشرت في مجلة القلب، فإنّ الاستحمام اليومي بالماء الساخن يعزّز الصحة ويقلّص من امكانية خطر الاصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، كالسكتة الدماغيّة. وأوضحت الدراسة، بأنّ الحمام الساخن اليومي، ارتبط بانخفاض اجمالي المخاطر بالاصابة بأمراض القلب بنسبة 28 بالمائة، و26 بالمائة لحدوث السكتة الدماغيّة بشكل عام، ويحافظ الحمام الساخن على لياقة الإنسان البدنيّة ويقلّل من التشنّج العضلي. ويمكن أن يساعد الحمام الدافئ في انقاص التشنّج على العضلات المرهقة والمكدودة، ويقلّل الحمام الساخن من مستويات السكر.
فوفق دراسة نشرها مركز ماكي الطبي في لوفلاند كولورادو، فإنّ الاستحمام بالحمام الساخن، مفيد للأفراد والمرضى المصابين بالسكري، ووجدت أنّ مرضى السكري الذين أخذوا حمام الماء الساخن في حوض لمدة 20-30 دقيقة لمدة 3 أسابيع انخفضت لديهم مستويات السكر في الدم بنسبة 13 بالمائة، ويُعرَف هذا العلاج بالحوض الساخن. أما الدورة الدمويّة فتتحسّن بشكل كبير، فالغطس في حوض استحمام مملوء بالماء الساخن يزيد من الدورة الدموية في الأطراف ويساعد في تغذية الخلايا التالفة في الأطراف، وهذا يقلّل من ضغط الدم الذي يحدث بسبب عدم انتظام الدورة الدموية. ويمكن أن يؤدي الاستحمام بالماء الساخن الى قتل البكتيريا الضارة في الجسم وتحسين المناعة، كما انه يقلّل من خطر أعراض البرد والإنفلونزا. إنّ أخذ حمام ماء دافئ يمكن أن يزيد من مستويات السيروتونين، وهي المادة الكيميائية التي ينتجها الدماغ المرتبطة بالسعادة والرفاهية. إنّ حمام الماء الساخن يفتح مسام البشرة ويسبّب للفرد التعرّق، وهي الطريقة الطبيعيّة في الجسم لتطهير نفسه، كما أنه يُرطّب البشرة لفترة أطول ويمنعها من الجفاف. ويقلّل حمام الماء الساخن من الشقوق الصغيرة التي تظهر غالباً عندما يجفّ الجلد. ويساعد الحمام الساخن في استرخاء الجسم ويجعل الإنسان ينام بشكل أسرع. يحدث هذا جرّاء زيادة الماء الساخن لدرجة حرارة الجسم، ما يؤدّي الى استرخاء العضلات، لذا فإنّ حماماً مائيًّا دافئاً لمدة 20 دقيقة في حوض الاستحمام يكفي لتهدئة نفسك جسديًا وعقليًا. وقد يساعد حمام الماء الدافئ في مكافحة الصداع المزعج، وذلك لأنّ معظم أنواع الصداع ناتجة عن تضييق الأوعية الدمويّة في الرأس، لذا فإنّ التأثير الإيجابي للحمام الساخن يمكن أن يساعد في تخفيف الضغط على تلك الأوعية وعلاج الصداع.