يعتبر الغريب فروت من الأطعمة الرائعة التي يجب أن تدخل في لائحة نظامنا الغذائي المفترض أن يكون متوازناً، هذا لأنه زاخر بنسب عالية من العناصر الغذائية والسعرات الحرارية فيه قليلة. ويوفر الغريب فروت كمية مناسبة من الألياف، اضافةً الى اكثر من 15 نوعاً من الفيتامينات والمعادن المفيدة كما يوفر كميات كبيرة من مضادات الأكسدة. يفيد الجريب فروت الجهاز المناعي وهو معروف بمحتواه العالي من الفيتامين س والغريب فروت له فوائد تنقص الوزن اذ يعتبر من الأطعمة المفيدة لفقدان الوزن ويحتوي على الألياف، ويشعر شارب عصيره أو أكله بالشبع، ويحتوي على الكثير من الماء، وهذا العامل معروف في اتمام عملية انقاص الوزن. ويساعد الغريب فروت الى حد مقبول في منع مقاومة الأنسولين ومرض السكري. وقد يساعد تناول الجريب فروت في التحكم في مستويات الأنسولين، ما يعني قدرته على تقليل احتمال أن يصبح الإنسان مقاوماً للأنسولين. ويحسن الغريب فروت صحة القلب عن طريق تقليل عوامل الخطر لأمراض القلب، كارتفاع ضغط الدم والكوليستيرول ويحتوي الجريب فروت على أنواع عدة من مضادات الأكسدة التي قد تساعد في منع تطوّر بعض الحالات المزمنة، بما في ذلك أمراض القلب والسرطان. وقد يقلّل الغريب فروت من خطر الاصابة بحصوات الكلي، ويساعد حمض السيتريك الموجود فيه في تقليل تكوين حصوات اكسالات الكالسيوم في الكلي. وللغريب فروت فوائد ترطيب اذ يحتوي على نسبة عالية من الماء، ما يساعد الانسان على البقاء رطباً. ويحتوي الغريب فروت على فيتامين س الذي يساعد على توفير الحماية للبشرة من مضار أشعة الشمس والالتهابات والشيخوخة وأمراضها، ويساعد الفيتامين س الجسم على انتاج المزيد من الكولاجين والذي أثبت أنه يرطب البشرة والتجاعيد. كما يعتبر الغريب فروت علاجاً ناجحاً للإنفلونزا حيث يحتوي على مضادات قوية للأكسدة والتي تمتلك خصائص مضادة للفيروسات والفطريات والبكتيريا، والسرطان ما يقوي جهاز المناعة. ويساعد عصير الجريب فروت على التعافي من الحمّى، كما يقوي جهاز المناعة ضد البرد والأمراض الشائعة الأخرى.
إنّ تناول كوب من عصير الغريب فروت يمكن أن يعزّز النوم الصحي وذلك لوجود الحامض الأميني فيه «التربتوفان» وهي مادة تسبب النعاس. ويساعد كوب مليء بعصير الغريب فروت صباحاً في علاج الإمساك حيث يحفّز العصير القولون وأجزاء أخرى من الجسم متعلقة بالجهاز الهضمي ويعود ذلك الى تأثير الألياف الغذائية على افراز وتحفيز العصارة المعدية التي تخفف من انقباض الجهاز الهضمي وتخفر حركة الامعاء.