توصّلت دراسة علمية، كانت قد نقلتها صحيفة Telegraph البريطانية في 29 آب 2018 الى انّ المتطوّعين الذين يشكون من ارتفاع ضغط الدم، شهدوا تحسناً ملموساً بعد ممارسة تمارين اليوغا 15 دقيقة يومياً. واعادت الصحيفة البريطانية التذكير بأنّ نحو 12 مليون شخصاً بالغاً في بريطانيا يتناولون عقاقير لمعالجة ارتفاع ضغط الدم، الذي يعتبر من العوامل الهامة المؤدية الى الاصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، وتبيّن انّ ممارسة تمارين اليوغا 5 مرات أسبوعياً تخفض معدلات ضغط الدم المرتفعة نسبة 10 بالمائة تقريباً. انّ التنفّس العميق لدى ممارسة اليوغا تخفض ضغط الدم بنسبة 7,1 بالمائة، علماً أنّه لم يتبيّن انّ الجلوس بعض الوقت من أجل الاسترخاء يملك أي أثر على مستويات الضغط المرتفعة. ويقول الطبيب باول بورير من الجامعة الكنديّة أنّ اليوغا قد تعتبر احدى الممارسات المثيرة للاهتمام بالنسبة لمرضى ضغط الدم المرتفع، حيث تعمل على التحسين من مستويات الضغط النفسي، وضغط الدم. ويرى المدير الطبي المساعد في مؤسسة القلب البريطانية، ميتني افكران انّ الأساليب البديلة كاليوغا، قد تساعد الأشخاص الذين يعانون ارتفاع في مستويات ضغط الدم ولكنها لا ينبغي أن تكون البديل المناسب مكان الأساليب التي أثبتت فعاليتها في خفض مستويات الضغط المرتفع.
وأضاف قائلاً أنّ بعض عناصر اليوغا كالتنفّس العميق والتمدد قد ترتكز على بعض الآثار المتعلقة بخفض ضغط الدم، وهي ممارسات سهلة التطبيق ومن غير المتوقع أن تنتج أي ضربة. انّ اليوغا تعزز دوران الأكسيجين في الدم وتنظم دقات القلب، ومن يكابد من ارتفاع ضغط الدم، عليه استشارة الطبيب قبل أن يشرّع في ممارسة أي نشاط جسدي. ومن بعض المعضلات التي تشكّل اليوغا حلاً لها هو انّ اليوغا تحلّ المشاكل المتعلقة بالتنفس السطحي، وذلك بتعزيز التنفس المنتظم ودوران الأكسيجين، وتعمل اليوغا على النظام العصبي وتوازنه، ولكن ما هو أهم أنّ أحد الأسباب الرئيسية لارتفاع ضغط الدم هو الوزن الزائد، من هنا تجيز تمارين اليوغا فقدان الوزن وبالتالي المحافظة على وزن صحي. كما انّ ممارستها تقلّل من مخاطر الاصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية على المدى الطويل. وقد أثبتت الدراسات بوضوح على أنّ مشاكل التوتر الشرياني، آيلة الى الاختفاء لدى الأشخاص الذين يمارسون تمارينها أيضاً وأنّ ممارسة هذه التمارين، تريح القلب من درجات معينة من الضغط، حيث يكون العمود الفقري في وضعية أفقيّة. يقول ين وو الباحث في علم حركات الجسم بجامعة كونيتيكت في مدينة ستورزو ، بأنّ اليوغا لا تخفض ضغط الدم فحسب، بل أيضاً تقود تمارينها الى التنفس السليم والاسترخاء العقلي. ومن جهةٍ أخرى أعلن مهرشيد سيناكي وهو أخصائي في اعادة التأهيل في مستشفى مايو كلينيك الواقعة في مدينة وتشستر ولاية فينيسسيا أنّ اليوغا تحسن التوازن والقوة والمرونة بشكل عام. في آذار 2019 بيّنت دراسة انّ ضغط الدم الانقباضي لدى الذين مارسوا اليوغا كان أقل مقارنة بالمجموعات التي امتنعت عن ممارسة التمرينات كما انخفض ضغط الدم الانبساطي لديهم بفضل هذه الرياضة، وقد حلّل الباحثون بيانات 49 تجربة شارك فيها 3517 شخصاً معظمهم رجالاً ونساءً في منتصف العمر وبدا أنهم يعانون بالتأكيد من ضغط الدم المرتفع كما أوردت وكالة رويترز، ونذكر انّ الأمير تشارلز يشجّع ممارسة اليوغا وهو يمارسها أيضاً، وقال عنها بأنها يمكن أن تحلّ مكان العلاج المكلّف لخفض ضغط الدم، كما انّ لديها فوائد اجتماعية جمّة، فتعليم الانضباط والاعتماد على الذات والمسؤولية، وهذا يقرّر الصحة العامة بالطبع. وكانت مؤسسة علاج أمراض القلب الالمانية قد أشارت الى أنّ تمارين الاسترخاء تتمتّع بفائدة كبيرة لمرضى ارتفاع ضغط الدم، حيث انها تحارب العدو اللدود للارتفاع وهو التوتر النفسي. وأوضحت انّ أفضل تقنيات الاسترخاء تكمن في ممارسة رياضات قوة التحمل مثل المشي والركض والسباحة وركوب الدراجات الهوائية لمدة نحو 30 دقيقة يومياً.