يحرق الجسم السعرات الحرارية أثناء النوم، ويعتقد الخبراء أنّ هذه العملية تمر بمراحل مختلفة.
وتتأثر عملية حرق السعرات الحرارية بعاملين، نشاط الإنسان عند الاستيقاظ وجيناته.
وعامةً، يقدّر معدل السعرات التي يحرقها الإنسان أثناء النوم بـ45
سعرة في الساعة، وذلك لأن الجسم يقوم خلال الراحة بـ 95 بالمائة من الوظائف
الحيوية التي يقوم بها خلال اليقظة.
نصيحة: إذا تُريد زيادة عدد السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك خلال النوم،
قم بخفض درجة حرارة التكييف وعتِّم الإضاءة جيداً.
كما وتُنصح بممارسة
تمارين تتضمن مقاومة وشد للعضلات خلال النهار لأن تأثير التمارين يستمر
لمدة 24 ساعة، علماً أنّ النوم بين 7 و9 ساعات يساعد على توازن الهرمونات
وهو ما يحسن عملية حرق السعرات.