صحة

يساعد شرب كوب من الحليب يومياً على تقوية المناعة وحماية العظام. إذ يحتوي الحليب على مجموعة هائلة من الفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور وفيتامين د. ويساعد شرب كوب من الحليب يومياً على تقوية المناعة وحماية العظام وغيرها من الفوائد. يجب علينا تناول الحليب قبل النوم لأنه يساعد في الفوز بنوم هادىء، والدراسات أكدت أيضاً أن تناول الحليب الدافىء يساعد على تعزيز القدرة على الإسترخاء، ويرجع ذلك لأنّ الحليب يحتوي على مركبات كيميائية مثل التريبتوفان والميلاتونين. لقد أكّد الخبراء أن تناول الحليب الدافىء ليس مهماً فقط للنوم، با إنه يعمل على تعديل الحالة المزاجية والنفسية، جراء احتوائه على فيتامين د الضروري لإنتاج هورمون السيروتونين المسؤول عن تعديل المزاج والتخلص من الإضطرابات النفسية مثل الإكتئاب. إن تناول كوب من الحليب الدافىء قبل الخلود إلى النمو مهم في التقليل من الإجهاد حيث أنه يعمل على تهدئة الجسم والتقليل من التشنج والتوتر. كما يعين على ارتخاء العضلات نتيجة غناه بالفيتامينات والمعادن التي تلعب دوراً في تهدئة الأعصاب والعضلات ما يخلصك من الشعور بالإجهاد. إن تناول كوب من الحليب يومياً يساعد على تعزيز صحة العظام، هذا لأنه غني بالكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور وجميعها من العناصر المهمة للعظام والتي تساعد على الوقاية من أمراض العظام ومنها هشاشة العظام. ووفق دراسة أشار إليها موقع  MedLife، فإن كوباً واحداً من الحليب يحتوي على حوالى 8 جرامات من البروتين ولهذا فإنه يساعد على تقوية المناعة والعمل على حماية خلايا الجسم، والبروتين الذي يقدمه الحليب يوفر للجسم جميع الأحماض الأمينية  الأساسية. لقد أكدت العديد من الدراسات أن كوباً من الحليب اليومي يساعد على التقليل من الإصابة بالسمنة، وهذا نتيجة احتوائه على نسبة عالية من البروتين والتي تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة، الأمر الذي يساعد على حرق الدهون بالجسم. يحتوي الحليب على البوتاسيوم وهو عنصر جيد لتوسيع الأوعية الدموية ما يساعد على التقليل من نسبة ضغط الدم المرتفع والإصابة بالأمراض القلبية.