تعرّفوا إلى ريجيم 5:2.. هكذا تطبّقونه!
تتيح حمية الـ 5:2 المختلفة أكل كل ما نريد لمدّة 5 أيام، ثمّ الصيام عن كلّ شيء تقريباً لمدَّة يومين. ولكن، هل يستحق ذلك كل هذا العناء؟
ما هي حمية 5:2؟
تعمل الحمية البريطانية المميّزة على مبدأ بسيط قائم على تناول كل ما نريد لمدّة 5 أيام، وفي اليومين التاليين نأكل أقل من 500 سعرة حرارية للنساء و600 سعرة حرارية للرجال، لمدّة 6 أسابيع.
وتعمل الخطة عن طريق تخفيض السعرات الحرارية إلى 25% فقط من الحصّة اليومية الاعتيادية لمدَّة يومين من 7 أيام، وتناول الطعام بشكل طبيعي في الوقت المتبقي. وبالتالي، من ينجح حقاً في أيام الصوم، ينبغي أن يرى نتائج سريعة وخسارة كمية كبيرة من الوزن، على الرغم من أنّنا جميعاً نستهلك سعرات حرارية أكثر بثلاث أو أربع مرات في اليوم في المتوسط.
ومن الناحية النظرية، يمكن لأيِّ شخص تناول كلّ ما يريد من دون حساب السّعرات الحرارية، ومن دون التخلّي عن بعض الأطعمة مثل البيتزا والرز والشوكولا والخبز والحلويات، قبل الدخول في "مجاعة" اليومين في الأسبوع.
ويهدف هذا النظام الغذائي إلى جعل الأشخاص أكثر وعياً لخياراتهم في الأكل، ما يؤدِّي بعد فترة إلى إختيار كل ما هو صحي، الأمر الذي يبعد أمراض القلب والكوليسترول، ويخفض خطر الاصابة بالسكري والسرطان.
ماذا يحصل بعد التوقف عن حمية 5:2؟
يختار البعض البقاء على هذا النظام حتى الوصول إلى وزنهم المثالي من دون أي مخاطر صحية، والبعض الآخر يبقى على ذلك طوال حياته، لأنه تعلم أن يأكل بشكل صحي، ويمكنه مراقبة وزنه من دون الاستعانة بأحد.
تجدر الإشارة إلى أنّ حمية 5:2 لا تناسب كلّ الأشخاص، وهي تختلف بحسب حاجة الجسم من السعرات الحرارية وقدرة التمثيل الغذائي لديه، لذلك يفضل استشارة أخصائي تغذية قبل البدء بتطبيق هذا النظام الغذائي.
