دراسة أمريكية تربط بين الشعور بالسعادة وممارسة الرياضة

كشفت دراسة حديثة لباحثين من جامعة ميشيغان بالولايات المتحدة الأمريكية، أن الأشخاص الذين يمارسون نشاطاً بدنياً مرة واحدة في الأسبوع، أكثر سعادة من أولئك الذين لم يمارسوا أي نشاط بدني.

وذكر موقع "DW" الألماني، الخميس، أن الباحثين وجدوا أن النشاط البدني يزيد من الصحة النفسية الإيجابية للناس، ويقلل في الوقت نفسه من المشاعر السلبية مثل الاكتئاب والقلق.

وكشف التحليل الإحصائي لـ15 دراسة قائمة على الملاحظة، أنه مقارنة بالأشخاص غير النشطين، كانت نسبة زيادة السعادة تتناسب طرداً مع نسبة النشاط الرياضي؛ حيث تراوح بين 20-52%، فكلما ازداد النشاط البدني، ازدادت بالمقابل نسبة السعادة، بسبب إطلاق الجسم لهرمون الأندروفين، الذي يطلق عليه الأطباء اسم "هرمون السعادة"، والذي يفرزه الجسم أثناء ممارسة التمارين الرياضية.

وقال الباحثون من جامعة ميشيغان: إن "تحقيق الهدف الأسبوعي المتمثل في 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل إلى القوي كان مرتبطاً بشكل كبير بمستوى أعلى من السعادة".

وأضافت الدراسة أنه وللحصول على نتيجة أفضل، إلى جانب الرياضة؛ هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تعزز الإيجابية وتساعد في السيطرة على المشاعر السلبية وتقلبات المزاج.

وأهم هذه الأطعمة: الشوكولاتة الداكنة بخواصها التي تعزز الحالة المزاجية، والعسل لأنه يساعد في الحد من الالتهاب والوقاية من الاكتئاب.

وجوز الهند؛ لكونه مليئاً بالدهون الجيدة المفيدة لصحة الدماغ، ويعدل المزاج، وشاي البابونج، من أكثر أنواع المشروبات المهدئة التي يوصى بتناولها لعلاج الإجهاد والأرق.

وأخيراً التوت البري، إذ تساعد مضادات الأكسدة وفيتامين سي فيه على تحسين المزاج.