هذا هو الوقت الأنسب لتناولك الفيتامينات!
حجم الخط
يختار معظم الأشخاص تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية إلا أن ما لا
يعلمه البعض هو ان تأثيرات هذه الفيتامينات على الصحة تتبدل بحسب طريقة
تناولها، فمتى يجب تناول الفيتامينات؟
- الفيتامين ب
تناول الفيتامين ب يُعزّز الطاقة ويُخفّض نسبة التوتر، ومن الأفضل تناول جميع أنواع الفيتامين ب في الصباح فور الاستيقاظ ليمتصه الجسم بشكل كامل.
لا يجب تناول الفيتامين ب في وقت متأخر من النهار لأن ذلك يؤثر سلبًا على القدرة على النوم.
- الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء
هذه الفيتامينات مثل الفيتامين c ومعظم الفيتامين ب لا يحفظها الجسم لذلك يجب تناولها بجرعات صغيرة بشكل يومي.
- الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون
يحصل الانسان على هذه الفيتامينات من خلال تناول اطعمة ولا يأخذها كمكملات غذائية. ومن بين هذه الفيتامينات الفيتامين A والفيتامينK والفيتامين D والفيتامين E.
- الفيتامين ب
تناول الفيتامين ب يُعزّز الطاقة ويُخفّض نسبة التوتر، ومن الأفضل تناول جميع أنواع الفيتامين ب في الصباح فور الاستيقاظ ليمتصه الجسم بشكل كامل.
لا يجب تناول الفيتامين ب في وقت متأخر من النهار لأن ذلك يؤثر سلبًا على القدرة على النوم.
- الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء
هذه الفيتامينات مثل الفيتامين c ومعظم الفيتامين ب لا يحفظها الجسم لذلك يجب تناولها بجرعات صغيرة بشكل يومي.
- الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون
يحصل الانسان على هذه الفيتامينات من خلال تناول اطعمة ولا يأخذها كمكملات غذائية. ومن بين هذه الفيتامينات الفيتامين A والفيتامينK والفيتامين D والفيتامين E.
