9 مأكولات غنية بـ فيتامين د
حجم الخط
فيتامين د من أهم العناصر الغذائية التي تساعد على
نمو العظام وتكوينها بشكل قوى خاصة للأطفال، ويحرص الكثير على تناول
الأطعمة الغنية بفيتامين د.
1- زيت كبد سمك القد
2- المحار
6- الكافيار الأسود والأحمر
7- حليب الصويا
8- العصائر ومنتجات الألبان
9- عيش الغراب
ويقول الدكتور أحمد السيد أخصائى التغذية، إن هناك 9 مأكولات تحتوى على فيتامين د بوفرة، منها:-
1- زيت كبد سمك القد
2- المحار
3- البيض
4- صفار البيض
5- السمك6- الكافيار الأسود والأحمر
7- حليب الصويا
8- العصائر ومنتجات الألبان
9- عيش الغراب
