يوغا الضحك تحسن المزاج وتحافظ على الجسد
حجم الخط
هل يمكن أن يكون الضحك نوعاً من الرياضة التي تغيّر الحالة المزاجية وتحسّن النفسية؟
رياضة الضحك أو Laughter Yogaرياضة بتنا نسمع بها مؤخراً، تساعد على مواجهة صعاب الحياة وتعمل على تغيير الحياة الى الأفضل وتجعلنا في حالة مزاجية رائعة، فإلى أي مدى هذا الكلام صحيح؟وهل هو مثبت علمياً؟
للتعرّف أكثرعلى هذه الرياضة التي تلقى رواجاً في العديد من دول العالم، التقت» اللواء» المدرّبة رولا عبد الباقي، فكان الحوارالتالي:
{ بداية، ما مفهوم رياضة الضحك وكيف اكتُشفت ؟
- «تقتصر رياضة الضحك على التمارين المرتبطة بالضحك والتواصل مع الآخرين، وقد انطلقت الفكرة مع الطبيب الهندي «مادان كاتاريا»، وصارت تنتشر شيئا فشيئا الى أن وصلت الى مختلف أنحاء العالم، حيث ترتكز على تمارين خاصة بالتنفس وبالضحك تجعل الأشخاص قادرين على الضحك من دون سبب أو ما يمكن تسميته بافتعال الضحك. ورياضة الضحك مرتكزة على خلفية علمية تؤكد أن الإنسان لا يستطيع التفريق بين الضحكة الطبيعية النابعة من الإحساس بالضحك وبين الضحكة المصطنعة، وبالتالي سنحصل على الفوائد الجسدية والنفسية الجيدة ذاتها التي يقدمها الضحك. وهنا تجدر الإشارة إلى أنه يجب تطبيقها ضمن مجموعة ليصبح الضحك عدوى متنقلة».
فوائد الضحك
{ ما هي فوائد الضحك الجسدية والنفسية؟
- الضحك مفيد جداً على صعيد الصحة النفسية إذ يحارب الضغط النفسي ويخلص الجسم من «السترس» في الدرجة الأولى، كما أنه يرفع من مناعة الجسم وهذا ما يفسّر اعتماد تمارين» يوغا الضحك» في العديد من المستشفيات وأماكن العمل لأنه يحسن أداء الموظفين والعلاقات في ما بينهم.
فكلما اعتاد الشخص على الضحك كلما أصبح الضحك أسلوب حياة بالنسبة إليه، الأمر الذي ينعكس إيجاباً عليه وعلى المحيطين به ويساعده على مواجهة المواقف الحياتية اليومية الصعبة بكل رحابة صدر.
فقدان السعرات الحرارية
{ هل لها فوائد جسدية ؟
- بالتأكيد لرياضة الضحك فوائد جسدية أيضا لأنها تساعد على حرق السعرات الحرارية، إذ توازي عشر دقائق من الضحك نحو نصف ساعة رياضة على آلة المشي من حيث فقدان السعرات الحرارية لذا يمكن اعتبارها نوعاً من الرياضة.
{ هل هناك أماكن معينة يجب التوجّه اليها للقيام بتمارين «يوغا الضحك؟
- يمكن أن تتم التمارين في أي مكان، شرط أن يكون المكان منفرداً لكي لا يتم إزعاج الآخرين. كما من الضروري أن تتم التمارين وسط مجموعة، ويمكن لأي شخص ممارستها مهما كان سنه.
{ لماذا لا نجد في لبنان عددا كبيرا من المدربين المعتمدين لمزاولة هذه المهنة ؟
- في الواقع لا يوجد لدينا عدد كبير من المدربين المعتمدين لمزاولة تدريب «يوغا الضحك» لأنه يُشترط أن يمتلك المدرب الشخصية المناسبة التي تؤهله للقيام بهذه المهنة كي يكون مدرّباً معتمداً وأن يحصل على شهادة تدريب تخوّله من ممارستها.
لذا، أتمنى ان تحظى «يوغا الضحك» برواج كبير في لبنان وأن يتم تسويقها بالشكل الملائم في منطقة الشرق الأوسط والتعريف بفوائدها.
