5 طرق لتنشيط هرمون السعادة في دماغكم!
السيروتونين (الذي يلقب أيضاً ب "هرمون السعادة") هو مادة تسمح بترحيل الإشارات القادمة من منطقة في الدماغ إلى منطقة أخرى، لاعبةً دور الناقل العصبي. إنها تؤثر على وظائف متنوعة نفسية وجسدية، بما فيها المزاج، الرغبة والوظائف الجنسية، الشهية، النوم، الذاكرة، التعليم، تنظيم الحرارة وحتى بعض التصرفات. يعتقد العديد من الباحثين أن الخلل في نسبة السيروتونين له تأثير كبير على المزاج، وهذا ما يؤدي إلى اضطراب هوسي- قهري، إلى القلق، الذعر، الغضب الزائد أو الكآبة.
عندما ينشط مستوى السيروتونين نلاحظ ارتفاعاً إيجابياً في المزاج والسلوك. في هذا الاطار، من الممكن أن نرفع بشكل طبيعي هذه المادة الحيوية في الدماغ. إليكم 5 طرق لتحسين صحتكم الجسدية والعقلية عن طريق رفع مستوى السيروتونين "هورمون السعادة" في دماغكم:
- تناولوا طعاماً غنياً بالفيتامينات B اذ يساعد الفيتامين B6 على حسن أداء السيروتونين في الدماغ.
-جربوا الـ HTP-5، مستخلص من نبتة متسلقة تنمو في غرب أفريقيا تسمى Griffonia simplicifolia. إنها تتحول إلى سيروتونين بمساعدة الفيتامين B6، وقد ثبتت فعاليتها في علاج القلق، الكآبة، القلق وارتفاع الضغط.
- استفيدوا من الشمس لأنه يسمح لمستوى السيروتونين أن يبقى مرتفعاً من أجل أن يتحسن المزاج بشكل طبيعي.
- استفيدوا من التدليك فهو فعال في تخفيض مستوى الكورتيزول، هورمون الضغط النفسي الذي يكبح إفراز السيروتونين.
- قوموا بالتأمل لأنه يساهم في زيادة إنتاج السيروتونين في الدماغ.
(صبايا ستايل)
