إليك المأكولات التي تزيد من طول قامتك!
يختلف المعدّل الإجمالي للطول عند النساء والرجال. والكثير من الأشخاص يرغبون بزيادة طول قامتهم ولا يعلمون الطريقة. ها هي 6 مأكولات تساعد:
1- الخضار والفاكهة: خصوصاً البابايا، والمانجو، والشمام، والبطيخ، والبندورة، والبطاطا: تحتوي على نسب عالية من البوتاسيوم، الكالسيوم، الفسفور، الفيتامينات المفيدة للعظام والألياف الغذائية. هذا وتساعد على نمو الأنسجة اللازمة لنمو الهيكل العظمي.
2- اللحوم بكافة أنواعها كما المأكولات البحرية: تحتوي على نسبة عالية منالكالسيوم، والبوتاسيوم، الفسفور والبروتينات والعناصر المعدنية المهمة لنمو العظام وإعادة ترميمها.
3- الحليب ومشتقاته: تحتوي على البروتين العنصر الأهم لبناء العظام والأنسجة الرابطة للهيكل العظمي كما على فيتامين أ، وفيتامين ب، وفيتامين هـ، وفيتامين د. فهي تمد الجسم بجميع العناصر المهمة لزيادة الطول.
4- البيض: احدى اهم المأكولات التي تحتوي على نشبة كبيرة من البروتينات والكالسيوم، وفيتامين ب والتي تعتبر ضرورية لنمو العظام وصحتها.
5- الحبوب والنشويات: خصوصاً القمح، والذرة، والشوفان، وفول الصويا: هي المصدر الرئيسي لإنتاج الطاقة في الجسم وأكثر المأكولات التي تحتوي على الفيتامين ب، والألياف الغذائية، والعديد من العناصر المعدنية، كالحديد، والسيلينيوم، والمغنيسيوم. تنمي العظام وتسرّع نموها.
