لمحاربة انتفاخ المعدة... اليكم هذه الخطوات الخمس!

يعاني عدد كبير من الناس من "النفخة" بعد تناول الطعام على الرغم من اتباعهم لنظام غذائي صحي. فإذا كُنت منهم، تُنصح باتباع هذه العادات:

1- تجنب تناول الطعام في وقت متأخر من المساء، إذ تتباطأ الوظائف الهضمية في الليل. وم.

2- تناول كميات أقل من السكر، يؤدي السكر إلى إحداث خلل في البكتيريا المفيدة وغير المفيدة، وكذلك الانتفاخ.

3- الصيام عن الطعام لمدة لا تقل عن 12 ساعة، يمكن أن تحفز هذه الفترة فقدان الوزن ونمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء، وبالتالي تحسين عملية الأيض وتوازن هرمونات الجوع.

4- اللجوء للأطعمة المخمرة أو المخللة، إذ تحتوي على البكتيريا المحببة بالنسبة للمعدة.

5- تناول الخضار والفواكه، لأنّها تحافظ على صحة القناة الهضمية على المدى الطويل.

المصدر: (روسيا اليوم)