لهذه الأسباب.. لا تخسرين وزنك بعد ولادة طفلك!
يشير عدد من الدراسات الحديثة إلى أن خسارة الوزن الزائد بعد ولادة الطفل قد تستغرق مدة تعادل مدة الحمل، بحسب ما ذكر موقع fitpregnancy.
وذكر أن بعض النساء لا يخسرن الوزن لأسباب عدة:
*تناول كمية كبيرة من الأطعمة الصحية: فقد أشار الموقع إلى أن بعض هذه الأطعمة مثل المكسرات والأرز الكامل وبعض المخبوزات الخالية من الغلوتين يحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية وأنه من الضروري عدم المبالغة في استهلاكها.
*نقص النوم: تنام الأم لعدد ساعات قليلة بعد ولادة طفلها. وهذا يسبب ارتفاع مستوى هرمون الكورتيزول لديها ويحدّ من قدرة جسمها على استقلاب السعرات الحرارية.
*ممارسة التمارين فور ولادة الطفل: وهذا خاطئ. فعليها أن تنتظر لمدة 6 إلى 10 أسابيع في حالة الولادة الطبيعية. ومن الأفضل أن تستشير الطبيبة ومدربة اختصاصية لمعرفة التمارين المناسبة.
*تناول الحلويات والأطباق الدسمة التي يتم الحصول عليها كهدية من الصديقات والقريبات.
وأشار الموقع إلى أن الخسارة الصحية للوزن بعد الولادة يجب ألا تتخطى الـكيلوغرام الواحد أسبوعياً. ودعا إلى تحديد أهداف واقعية في هذا الإطار وإلى المشي لمدة 30 دقيقة يومياً والامتناع عن تناول الأطعمة الدسمة والجاهزة
(لها)
