ميغان ماركل تعشق البطاطا المقلية والمعكرونة.. لكنها تستعد للزفاف بنظام غذائي صارم
"من منا لا يحب البطاطا المقلية والمعكرونة؟ أنا أحب الكربوهيدرات، وأستطيع أن أتناول البطاطا المقلية طوال اليوم"، هذا ما قالته ميغان ماركل عن نظامها الغذائي المعتاد، ولكنها في نفس الوقت تحرص على اتباع حمية غذائية صحية قبل زفافها على الأمير هاري، في 19 مايو/أيّار، حيث ستنتقل ميغان ماركل من مصاف المشاهير إلى أحد أفراد العائلة الملكية البريطانية.
في تلك اللحظة الحاسمة في حياتها، ترغب ماركل، بالتأكيد، في أن تبدو مذهلة كما كانت تبدو دائماً في حلقات مسلسلها الشهير "Suits".
تستعد الممثلة الشهيرة لحفل زفافها بنفس الطريقة التي اعتادت عليها دائماً؛ بالمحافظة على نظامها الغذائي والرياضي المعتاد، بحسب موقع EllaHoy الإسباني.
النظام الغذائي الصحي لميغان ماركل
تؤمن ماركل أن أفضل شيء للحفاظ على رشاقتها هو أن تتناول "كل شيء"، ولكن بطريقة صحية، فهي لا تتبع حمية خاصة، ولكنها تعمل على أن يكون 99% من النظام الغذائي الخاص بها متوازناً وطبيعياً، ومليئاً بالعناصر الصحية.
ولذلك تختار ماركل دائماً الخضراوات المطهوّة بالفرن، مع تناول السلطات في كل وجبة، التي تحب دائماً أن تضيف إليها الأفوكادو والطماطم، وهما من الأطعمة الصحية للنساء؛ إذ يوفر الأفوكادو الدهون الصحية وأوميغا 3، وتوفر الطماطم الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي يحتاجها الجسم.
وبالإضافة إلى ذلك، يعد نظامها الغذائي غنياً بالبروتينات الصحية، مثل البيض العضوي والأسماك، وبالتحديد السلمون.
تلتزم ماركل بأحدث التوصيات الغذائية باستهلاك معتدل من الكربوهيدرات، بحيث تقتصر على تناول الحبوب الكاملة، حتى لا تؤثر على مستويات السكر في الدم، كما تفضل تناول السوشي مع الأرز الأبيض، وهو الطعام المفضل لديها.
وعندما تريد تناول الوجبات الخفيفة، تفضل ماركل الوجبات الخفيفة الصحية، حتى لا تؤثر على نظامها الغذائي، مثل المكسرات والبذور والفواكه، المكسرات مع العنب هي واحدة من اختياراتها المفضلة.
وتحب ماركل أن تطهو بنفسها، فهي تحب إعداد صوص "البستو" ، المكون من ريحان وجوز وصنوبر وزيت زيتون وثوم وجبن بارميزان وعصير الليمون، وتخزنه في الثلاجة "البراد" وتستخدمه في معظم أكلاتها.
تمارين التأهب لحفل الزفاف
من المعروف عن ماركل التزامها بروتين رياضي للحفاظ على قوامها دائماً؛ إذ قامت والدتها، التي كانت تعمل كمدربة يوغا ، بغرس هذه الثقافة لديها منذ الطفولة.
تعلمت ميغان من والدتها ممارسة نوع من اليوغا يسمى بيكرام يوغا أو اليوغا الحارة، وهو نوع من اليوغا يتم ممارستها في بيئة حارة، مما يساعد على إزالة السموم من الجسم أثناء ممارسة.
وبالإضافة إلى ذلك، تمارس ماركل تمارين البيلاتس ، التي تجمع بين تمارين الأيروبكس واليوجا لتقوية الجسم بشكل فعال وسريع.
ومن المثير للاهتمام أنها تفضل أن تتدرب في المنزل، و تعتمد عادةً على مشاهدة مقاطع الفيديو للمدرب الشهير تريسي أندرسون، مدرب الممثلة والمغنية الأميركية غوينيث بالترو وكيم كارداشيان.
