تمنح أشعة الشمس لجسم الإنسان 90% من احتياجاته اليومية من فيتامين د، وهو الفيتامين الذي يلعب دورا كبيرا في إبطاء ظهور أعراض الشيخوخة، كما يقي من العديد من المشكلات الصحية الناتجة عن ضعف جهاز المناعة، ذلك لأنه يحارب الأمراض والعدوى، لذا يفضل التعرض لأشعة الشمس من 10-15 دقيقة كل يوم.
كما يساعد التعرض للأشعة فوق البنفسجية القادمة من الشمس على إنتاج أكسيد النيتريك،الذي يقلل من مخاطر التعرض للسمنة والسكري.
لذا من الضروري التعرف على فوائد اشعة الشمس وأضرارها في فصل الصيف، والنصائح الخاصة بذلك.
اسماعيل
لتسليط الضوء على هذا الموضوع التقت «اللواء» أخصائية التجميل مهى اسماعيل التي تحدثت بإسهاب عن أبرز الفوائد والأضرار،فكان الحوار الآتي:
{ ما أهمية أشعة الشمس بالنسبة للإنسان؟
- تعتبرأشعة الشمس المصدر الأهم لفيتامين «د»، المعروف أيضا باسم فيتامين أشعة الشمس،الذي يعتبر من أهم الفيتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان، حيث ينظم عمل كل الأنسجة في الجسم ويساعد في زيادة امتصاص الكالسيوم ويقوي الجهاز المناعي والعصبي والعضلي.
{ ما أبرز فوائدها؟
- من فوائد أشعة الشمس أنها تزيد من مستوى مادة «اليروتونين» المسماة بهرمون السعادة، وهذا الهرمون مسؤول عن الإحساس بالرضا، وتخليص الجسم من الكآبة والتوتر.
كذلك، من إحدى فوائد اشعة الشمس تجنب زيادة الوزن، حيث أن هرمون الإجهاد الذي يدعى«الكورتيزول» يتسبب في فتح الشهية، وأن مستويات هرمون «الكورتيزول» العالية تؤدي إلى زيادة الوزن.
وفي هذا المجال، تؤكد الدراسات أنه من خلال التعرض للضوء الساطع لاشعة الشمس فإن مستويات «الكورتيزول» تنخفض مما يؤدي إلى عدم زيادة الوزن.
يشار أيضا إلى أن التعرض لأشعة الشمس يخفض نسبة «الكوليسترول».
وقد ارتبطت فوائد اشعة الشمس بانخفاض خطر الإصابة بداء السكري».
{ هل صحيح أن أشعة الشمس تساعد على الوقاية من مرض «الزهايمر»؟
- صحيح أشعة الشمس تساعد على الوقاية من مرض الزهايمر أو النسيان، الذي يصيب الجهاز العصبي، حيث تؤكد الدراسات إلى أن التعرض لأشعة الشمس يساهم في التقليل من خطورة الإصابة بهذا المرض، لذا نجد أن الإصابة بهذا المرض تقل نسبيا في المناطق الحارة،وتكثر في المناطق الباردة.
ومن فوائد اشعة الشمس أيضا أنها تساعد في تليين المفاصل المتصلبة، و تسخين العضلات، الأمر الذي يؤدي إلى الشعور بالراحة خاصة من أوجاع التهاب مرض المفاصل.
تجدر الإشارة، إلى أن النساء اللواتي يتعرضن لأشعة الشمس لأقل من ساعة بشكل يومي يؤخرن سن اليأس لديهن لعدة سنوات قد تصل إلى تسعة أعوام،وهذه المسألة تعتبر من أبرز فوائد اشعة الشمس للنساء.
{ ماذا عن الأضرار؟
- مما لا شك فيه أن زيادة التعرض إلى اشعة الشمس،أو التعرض الخاطيء لها، يسبب العديد من الاضرار، أبرزها:
- خلل في العينين وحدوث أضرار في عدسة العين، بسبب التحديق في أشعة الشمس.
- رفع نسبة الإصابة بسرطان الجلد.
- ضربة الشمس التي تسبب الإغماء و الصداع.
- حروق جلدية.
- الشيخوخة المبكرة، وظهور التجاعيد على البشرة.
{ هل من نصائح معينة لكيفية التعرض لأشعة الشمس؟
- أفضل وقت لتعرض الجسم إلى اشعة الشمس في ساعات الصباح الباكر قبل العاشرة صباحا، وكذلك من الساعة الرابعة عصرا حتى وقت الغروب، ويجب تجنبها بشكل كامل خلال ساعات الظهيرة.
من الضروري ارتداء النظارات الشمسية، ومن الأفضل أن يكون لون العدسة بنية.
كذلك يجب استخدام واقي شمس على البشرة بشكل مستمر وارتداء الملابس الفاتحة، ومن الأفضل أن يكون لونها أبيض، لأنها تعكس اشعة الشمس.
أيضامن المهم ارتداء قبعة على الرأس، ومن الأفضل أن يكون لونها فاتحا.